Ok. EcoSfera, jedziemy. Teraz to mi gały wyszły Nie wiem jak to zrobiłem ale przeoczyłem 17 tydz. Cały ten tydzien jade ciężarami z 18 tyg. Zostały jeszcze siady i wąskie. Mysle ,żeby nie oglądać się do tyłu i ćwiczyć dalej. Wodyn jak myślisz? Zmieniony przez - cygaret w dniu 2010-01-11 22:22:14
Nie zmieniałem splitu dla odmiany, po prostu nie dawał mi efektów. Wszystkie moje przyrosty odnotowywałem zazwyczaj jak zaczynałem ćwiczyć po jakiejś przerwie długiej. Co do ciężaru w przysiadzie to robiłem tak: 2s rozgrzewki: 6x 35, 6x55i właściwe serie 3x 6 po 70kg ( mój max to 90 kg )
Okej, zrozumiałem temat i zacznę stosować ten zakres powtórzeń tylko teraz pytanie w jaki sposób mam schodzić do mniejszych powtórzeń.. co jaki czas ?Myślę że moge mieć mały problem żeby dostosowac odpowiedni ciężar do takiej ilości powtórzeń. Gdybyś mógł jeszcze skorygować mój plan tak żebym wiedział już jak powinienem ćwiczyć, tzn ewentualnie [...]
[...] (stojac! nie zadne ze wsparciem kolanem o lawke) WL To jednego tygodnia będe raz miał więcej MC i przysiadów a innego WL i wiosłowania. Tylko jeszcze mam robić po 2s jak zasugerowałeś czy po 3 ? Przy 2 zestawach i MC po 2s nawet czasem będzie mniej niż po 6s na tydzień jesli chodzi o MC. Jeśli to będzie pomocne to moje ciężary max: WL [...]
wracając do tematu : pytam o plan na rzeźbę żeby wiedzieć jak to powinno wyglądać. Przeczytałem sporo art. i są treningi ale większość ułożonych była krytykowana a nikt nie poprawił. Stąd moje pytanie : Podczas robienia rzeźby trening może wyglądać jak FBW czy codziennie należy ćwiczyć inną partię ciała?? I jeśli ktoś mógłby mi pomóc to [...]
[...] a inna dla endomorfika, jednej osobie efekt da trening 5 razy w tygodniu a druga po trzecim dniu będzie chodziła ćwiczyć "z przymusu" planu treningowego jaki sobie ułożyła...Regeneracja zależec też może m.in. od diety oraz suplementów (dobrze "naworzony" organizm będzie się szybciej odbudowywał). Co do [...]
O tym planie nie zabieram głosu bo FBW nie stosuję i nie zamierzam, inni znają się lepiej...Poczytaj dokładniej o posiłkach okołotreningowych,jak nie masz jak spożywać "normalnych" posiłków to zaopatrz się w odpowiednią odżywkę...Co do biegania 2 minuty sprintem i truchtem nazwałbym to interwałami bardzo wysokiej intensywności,uważasz,że [...]
Masy mamy ile udało się zbudować.Ją i i jej dojrzałość buduje sie latami. Forma ,definicja i piękna prezentacja to nasze atuty będą i mam nadzieję pozostałych.Ćwiczyć ,nie marudzić i jak czołg do przodu trzeba iść a werwy do walki niech Tobie i innym moim wojownikom dodaje AC/DC - Thunderstruck .Jasne???????????????????
1)lepiej pier konkretnie przyasować a dopiero potem redukować czy odrazu zejść do poziomu 12-14%bf? wolna wola, jak ci pasuje, możesz sie teraz redukowac wiedząc ze po redukcji bedziesz wyglądał jak młody szczypior, a możesz kilka miechów przymasowac i pużniej zecząc redukcje. ja jestem zwolennikiem drugiej opcji 2) czy da sie masowac i redukowac [...]
Tez mi przeszło przez myśl ze być może jakieś roztrenowanie czy coś w ten deseń. Wyśmiewać ich sposobu treningu też nie mam zamiaru nawet gdyby to był ich trening właściwy bo efekty mają. Być może są na farmakologi też nie mnie to oceniać, każdy ma swoją drogę którą chce podążać :-) a tak jak już jestem przy wspomaganiu tyle że tym legalnym to: [...]
[...] Mozliwosc ilsoci intensywnosci treningów zalezy głownie od poziomu wtrenowania im wiekszy tym wiecej mozna, droga sna skróty sie nie opłaca , naraz nie da rady cwiczyc jak zawodowcy ktorzy zreszta tez maja swoje ustalone z góry przerwy i zazwyczaj cały rok z góry rozpisany. Staż treningowy na słowni : brak:) wystartowałes jak sprinter ,a tu [...]
[...] troszke sobie odpuszczalem czasami).. w zapasie mam mutant massa na czarna godzine .. tzn w razie gdybym mial problem z posilkiem i zjadl mniej niz powinienem lub nie tak jak powinienem. Staram sie dopasowac trening w sposob taki zeby sie ostro tego trzymac i zeby byl jak najbardziej optymalny dla mnie. Zalezy mi na przyroscie masy ale tak jak [...]
[...] gruntownie przewartościował mi poglądy na samoobronę, zapasy w ogóle i parę innych rzeczy. Polecam taką terapię szokową... > jesli chodzi o piesci w WTF to cwiczy sie je jako techniki . czyli jak? to znaczy gdzie indziej nie ćwiczy się ich jako techniki? Bo jeśli mowa o tym, że ćwiczy się je w układach zapamietale młócąc powietrze w [...]
[...] Ja mam łydy, że każdy mi zazdrości na siłowni. Za dawnych czasów ćwiczyłem taekwondo i te wszystkie obrotówki z wyskoku itd wyrobiły u mnie ładnie nogi. Może coś w tym jest. Spróbuj mniej statycznie ćwiczyć łydki, a bardziej dynamicznie próbując się jak najwyżej wybijać z samego stawu skokowego - wydaje mi się że to może ruszyć trochę łydki.
Nie ma sprawy, w końcu od tego jest forum No przy Twoim wzroscie to naprawde cos, powiem Ci ze dla niewysokiego gracza, atuty motoryczne sa duzym wsparciem, siła ,skocznosć czy szybkość bardzo pomaga, ale trzeba umiejetnie wywazyc motoryke i technike. Np jesli pakujesz to nie robisz rzutow zaraz po tym, bo to troche wypacza celność. Proponuje [...]
[...] podziałów): Style zewnętrzne: - kładą większy nacisk na typowy trening fizyczny (czyli np. typowa siłówka itp), Style wewnętrzne: - trening fizyczny odbywa się trochę jakby "przy okazji", nie jest stawiany na pierwszym planie (co nie znaczy, że go nie ma), - kładą większy nacisk na wykorzystanie pracy umysłu dla zwiększenia [...]
Krzychu a powiedz mi czy po tych 8 tygodniach zmienic ten trening na inny czy zrobic jakies 2 tyg przerwy od treningow i jechac ten sam trening czy jak????????a jesli mam zmienic to napisz mi czy jest jakis ogolno rozwojowy ktory moge wykonywac cwiczac te same partie w po srd i ptk i napisz mi jeszcze czy ogolnorozwojowy mozna wykonywac nawet ze [...]
[...] ważne kto umrze pierwszy - ważne kto większy. Jeśli straciłeś wiarę we wszystko, żyj dla swojej siłowni, dla swoich mięśni. Kto rano wstaje temu Pan Bóg masy dodaje. Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy się na boki. Nie ma to jak u siebie w domu, na siłowni . Mała sylweta? pomoże metka. Plecy wielkie, klata wielka, bo mym ojcem jest pan Belka
[...] koksu sto kałuży. Każdego dnia jestem coraz większy. Nie ważne kto umrze pierwszy - ważne kto większy. Jeśli straciłeś wiarę we wszystko, żyj dla swojej siłowni, dla swoich mięsni. Kto rano wstaje temu Pan Bóg masy dodaje. Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy się na boki. Nie ma to jak u siebie w domu, na siłowni . Mała sylweta? pomoże metka.
cygaret / blog / schody Wodyna - pierwsze efekty str 6
